与冰棍的冷饮料相比，不要忘记吃更多的箭。它不仅可以消除水合的口渴和补充，而且还可以补充由于炎热的日子出汗而流失的维生素和矿物质。更好的是它们天生甜美且令人愉悦，也是替代一些高糖零食的绝佳选择。
接下来，让我们看一下6月应该吃的美味和健康的水果！看看您最喜欢哪个？ （以下排名不是副词 - 辅助）
我非常建议您尝试油桃。尽管油桃看起来多汁而有吸引力，因为它们没有多汁和吸引人的桃子，但它们的优势是羽毛，没有皮毛，易于洗涤，易于食用，并且比桃子更具耐肿块。只要nnectarines符合成熟的标准，他们还可以吃松脆或稍微柔软，而且都很美味。
1个低卡路里
所有类型的桃都有较低的卡路里。油桃的卡路里为33〜39 kcal，略低于桃子（46 kcal）。
2高含量的饮食纤维
与其他品种相比，油桃具有已知优势：高饮食纤维含量。根据USDA网站的数据，油桃饮食含量为1.5克/100克，是桃子（0.6克/100克）的两倍以上。此外，可溶性纤维纤维提供40％的油桃，不仅延迟了胃空的空气并控制食欲，还可以防止碳水化合物的吸收率，并减少了血糖的变化，而且还可以对Bitem Flora进行“食物”，这对肠健康有益。
3种抗氧化剂，有益于减少污名和疲劳
此外，桃家族含有丰富的酚类物质，例如酚酸，黄烷醇，黄酮醇和花青素，它们不仅具有抗氧化剂作用，而且对预防心血管疾病也有用。油桃中叶黄素和玉米黄质的含量仍存在，达到130微克/100克，WHICH高于其他桃子（91微克/100克）。它们是视网膜黄斑色素不可或缺的一部分，它将有助于减少视觉疲劳并防止对视网膜感光细胞的损害。
名单上的第二名：西瓜
极度甜美，富含番茄红素，保湿头等棒
在标签上吃西瓜绝对是一件好事。
1个甜蜜和低卡路里
西瓜只有31 kcal/100g卡路里，这对于减肥的人来说非常友好。它还可以给我们带来甜美的味道，只有6.8％。这主要是因为超过一半的西瓜糖含量是果糖，其甜度比蔗糖更多，而且有机酸含量非常小，糖酸比非常高。简而言之：即使糖含量不高，也似乎并不酸。
2高水分含量和低GL
西瓜水含量达到92％以上，使西瓜糖加载（GL，用于描述CO的指标小于6的血糖体重每单位体重的特定饮食的效果小于6，这是血糖的果实负荷，这表明食物的Epekto sa sa asukal sa dugo。即使有血糖问题的朋友也可以充满信心地吃掉一块，每次不超过300克。
3 Mayaman SA番茄红素
Ang Pakwan Na Pulang Karne Ng Melon Ay Mayaman Sa番茄红素。研究发现，它可以达到3.3 mg/100克，高于番茄的番茄红素含量（2.57 mg/100克）。番茄红素具有强大的抗氧化作用，可以通过自由基减少身体损害，这对调节血压是有益的，并有助于预防心血管疾病和某些癌症。
Nais Kong ipaalala sa Iyo na huwag ipakita ang kalahati ng isang allake pakwan（higit sa dalawang kilo）nang paisa -isa -isa。 Kahit na印地语ito naglalaman ng印地语Mataas na nilalaman ng Asukal，kumain ng sobra的印地语ito makakapigil！ Ang Pagkain Sa Ganitong Paraan Ay Madali进食后，NG Magdue会改变严重的血糖。每个人都想在同时吃饭后购买西瓜，或与家人和朋友分享。
第三名：哈米瓜
补水专家，友好的血压
与西瓜类似，哈密瓜与蜂蜜一样好，但其卡路里仅为34 kcal/100克，比苹果（代表53 kcal/100克），葡萄（代表45 kcal/100克）（代表42 kcal/100克/100克）等，少于苹果（代表53 kcal/100克），等等。
哈密瓜特别甜的原因就像西瓜：果糖 +低有机酸的高含量。如果您想吃甜美的西瓜和哈密瓜，请记住冷却一段时间，因为低温会使果糖的味道变得更甜！
1。一个小的保湿专家
哈密瓜水分的含量高达91％，补充水分的影响很大。
2高钾，低钠血压友好型
此外，哈密瓜也是“高钾，低钠”水果血压。钾和钠含量分别为190 mg/100克和26.7 mg/100克。只有鳄梨，香蕉，杏和其他水果含有比这更高的钾。通常吃咸食物的朋友也可以在减少盐的同时吃一些哈密瓜。
3丰富的胡萝卜素
顺便说一句，哈密瓜的胡萝卜素含量高达芒果附近的920微克/100克。防止眼睛疾病和眼睛疲劳并保持正常视觉功能是有益的。应该注意的是，橙黄色瓜的胡萝卜素含量较高，而白色或浅绿色瓜肉的胡萝卜素含量较低。
第四名：黄宁
低心血管，眼睛保护，友好的血压
杏子是低热量水果，38 kcal/100克。杏子有许多优势，其中最受欢迎的是其丰富的胡萝卜素。
1个富胡萝卜素
黄色的杏子胡萝卜素为450微克/100克，排在水果的顶部，22.5倍黄桃（20微克/100克）和2.8次橙子（160微克/100克）。胡萝卜素在保护视网膜的正常工作方面起着重要作用，可防止近视，干眼症，夜失明等，因此杏子在眼睛保护方面是非常好的果实。
2个高钾
杏子中的钾含量也很丰富，达到226 mg/100克，其Na比胡萝卜高1倍（119 mg/100克），接近香蕉钾含量（256 mg/100克）。这意味着杏子也是非常好的“补充钾和血压降低”。此外，杏子中饮食纤维的不溶性含量达到1.3克/100克，这对于促进肠道蠕动和改善便秘问题是愉快的。
五个地方：龙的水果
红色心脏的火素水果花青素更丰富
龙的水果属于仙人掌家族植物。因为皮肤的皮肤就像龙鳞，所以称为“火龙果”，也称为红龙果，仙女蜂蜜水果，热情的水果。如果您想谈论火龙果的营养量，那真的很好。
1促进肠的蠕动
它可以用李子称为“ pu trum”。不仅无法克服的饮食纤维含量可达到1.6克/100克，还包含可溶性饮食纤维，例如寡糖，可缓解干凳子。同时，密集的黑骨头也可以促进肠蠕动。便秘期间吃小火果水果真的很适合改善。
2个花青素丰富
红心龙果花青素很丰富，它们的颜色源自甜菜erythropogonis和ochocyanins，但甜菜erythropogonis是主要的。花色苷具有良好的抗氧化作用，但6.8 mg/100克的含量仍然不同于蓝莓和茂密的含量。只能说是b比白色心脏的果实。
您不记得您的尿液是否变成红色，然后将心脏的红色果实发红。这只是甜菜红色色素的染料效应。如果您不吃它，您会恢复正常。
第六区域：Lychee
富含维生素C和钾含量既美味又美味！
莱切（Lychee）是6月非常受欢迎的水果。
高含量为1D C
Lychee的维生素C含量高，达到41 mg/100克，高于橙色维生素C含量（33 mg/100克）。钾含量也很漂亮，达到151 mg/100克，高于苹果和梨等标准水果。
2高糖含量，照顾“乳杆菌疾病”
但是，乳房的糖含量很高（16.6％），卡路里为71 kcal/100克。在吃荔枝时，您应该注意有限的数量。对于成年人来说，最好避免每天超过10粒药。 kbut你饿了，不要吃太多荔枝，否则，它会激励e“ lychee病”是因为大量锂糖会刺激胰岛素的分泌增加，也就是说，低血糖在食用lychee后发生，显示出头晕，疲劳，出汗，苍白的肤色和pal症等症状。在这种情况下，应补充糖的时间，应在严重情况下送往医院接受治疗。
需要放置在冰箱和凉爽的房间中，但要小心不要太低。大约1度的摄氏摄氏度，锂的温度可能较低，导致黑暗和肉体。
最后，我想提醒所有人，炎热的季节后，水果有一种美味的隐藏方式 - 冷冻水果。
只需选择右果（推荐的葡萄，荔枝，芒果，香蕉，草莓和蓝莓），去皮并切割并加工它们，然后再去冰柜3至4个小时。取它并将其与酸奶混合在一起，一起食用。它比直接吃水果更健康o减轻口渴和热量，比Bin'Qi'lin Foods更健康（卡路里，糖和脂肪含量低）。这是一个健康可口的选择！ 【编辑：Liu Yangne】
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